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ストレスが原因で白髪は増える?対策は?

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ストレスのせいで白髪が増える?


ストレスを感じると血行が悪くなります。なぜかというと、ストレスをたくさん感じてしまうことで、自律神経のバランスが悪くなり、交感神経系が優位な状態になってしまうからです。
交感神経系が優位になると、血管がひきしまって縮まります。

こうなってしまうと、血のめぐりが悪くなるのは当然のことですよね。
だからストレスで血行が悪くなってしまうのです。

血行が悪くなってしまうと、健康な髪に本来必要である栄養成分が伝わらなくなってしまいます。

ストレスを感じるのはどんな時?

ストレスを感じしまう時は一体どんな時なんでしょうか?
それは、人それぞれの状況や環境に左右されます。

  • 満員電車
  • 受験勉強
  • 就職活動
  • 家族とのすれ違い
  • 恋人との不仲
  • 仕事のトラブル
  • 環境の大きな変化

できることなら問題をすぐに解決したいものですが、現実はそう簡単にはいきません。

ですので、ストレスを感じないようにするのではなく、ストレスを溜めこまない対策をしましょう。



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ストレスを溜めこまない対策

ストレスをため込むことで血行が悪くなり、白髪が増えてしまうばかりではなく、他の病気などの原因にもなってしまいます。

「最近ストレスを感じているな…」と実感してる場合は、リフレッシュする時間を取る必要があります。

これから紹介する方法を試してもいいですし、自分なりのストレス解消法を見つけて、ストレスを溜めこまないように対策していきましょう。



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 睡眠を取る

ストレスが溜まってきていると感じている時は、できるだけ睡眠を多くとるようにして下さい。
質の高い睡眠によって、ストレスでダメージを受けた体を修復することができます。
なお、髪の色を黒くするメラニン色素は、睡眠中に作られます。白髪を増やさないようにするには、深い睡眠を4時間以上続けないといけないので、睡眠時間をたくさん取れるような生活を心がけて下さい。

 運動する

別に激しい運動をする必要はありません。ウォーキングや階段の上り下りでも良いでしょう。
いつもは、自転車で移動していたのを歩きにする、エレベーターを使っていたのを階段を使うなどして、できるだけ運動する機会を増やしてあげるのもおススメです。

普段、運動不足だと感じているなら、ちょっとしたことでもいいので変えれるところから変えていきましょう。

体を少しでも動かすことで、血行は良くなります。それにより、髪に栄養が行き渡って、良い影響をもたらします。

逆立ちをして頭の血の巡りを良くするのもおススメです。



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 深呼吸をする

ストレス解消に効果があり、無料でできるものといったら深呼吸です。深呼吸することで心も体もリラックスすることができます。

人はリラックスすることで副交感神経が優位になります。

  • 目を閉じて楽な姿勢になり、右手をおなかの上におく
  • ゆっくりとおなかを押しながら全ての息を吐きだす
  • ゆっくりと時間をかけて息を吸い込む
  • 再度、吸った息をゆっくり時間をかけて吐き出す

これを気持ちがスッキリするまで繰り返して下さい。
副交感神経が働きだし、活発になります。

ストレスを感じてイライラしたり、緊張状態になってると自覚した時は、深呼吸してリラックスしましょう。



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