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アボガドのカロリーは高い?デメリットは?

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アボガドは100gあたり186.9 kcalです。

アボカドは、森のバターといわれているのはご存知ですか?アボガドは濃厚な味がすることや、脂肪分が多いことから森のバターといわれているんです。バターフルーツと呼ぶ人もいます。

アボカドの果肉には脂肪分が約16パーセント含まれているといわれています。アボカドの脂肪分は大部分が不飽和脂肪酸です。アボカドを食べることで、血中コレステロールが増えてしまうという心配が少ないといわれています。

アボカドにはビタミンEもたくさん含まれています。アボカド1個半くらいで成人男性のビタミンEの適正摂取量を摂ることができます。

アボカドのデメリット
アボカドのデメリットといえば、カロリーが高いことです。ですので摂り過ぎは禁物です。カロリーオーバーになりますし、ビタミンEの過剰摂取になりますので注意しましょう。

更にいうとアボカドに含まれている成分の中には、特定の薬の成分を阻害するものがわずかながら含まれています。療養中で薬を飲んでいる人は、アボカドを食べても大丈夫なのか確認してから食べるようにしましょう。

アボカドは世界一栄養価の高い食べ物です。
ちなみにアボカドは野菜ではなくて果物に分類されます。

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