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痛風の予防!どんな人が痛風になりやすいのか?原因は?30代がピーク?尿酸値は?

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人々の食生活が貧しかったむかし、痛風は「貴族の病気」なんていわれていました。現在の日本は昔と比べたらかなり食生活がよくなりましたので、痛風にかかりやすくなっているんです。

「貴族の病気」ではなく、「庶民の病気」といってもおかしくないくらい。今回は痛風について調べました。



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痛風になりやすい年齢は?

痛風になりやすい年齢のピークは30代だといわれています。痛風の危険性は30代を過ぎてから高まるのは確かなんですが、若い人も注意が必要。

痛風はおっさんの病気だと思っていたら大きな間違いです。若い人だって痛風になりますからね。というか若い人の方が痛風になりやすいんです。

痛風の原因といわれているのがプリン体。これはほとんどが体内で生成されています。80%は体内で作られるなんてびっくり。食べものから摂取されるのは20%くらい。ですので、新陳代謝が活発に行われる若い人はプリン体が体の中で作られるのも活発になり、痛風も発症しやすいんです。痛風は若い年齢の人でもなりやすい病気なので、若い人でも尿酸値を気にするようにして下さい。

痛風とは?

痛風とはそもそもどんな状態をいうのでしょうか?痛風は血液の中に尿酸がたくさん溜まってしまった状態をいいます。いっぱいになった尿酸は血液の流れを邪魔してしまうんですね。尿酸がいっぱいになると血の中で結晶になります。これが血管を通って関節に溜まり炎症を起こします。炎症を起こすと内側から刺激された部分は痛みを感じてしまう。それが痛風なんです。

高尿酸値症とは?

痛風と関係性のある高尿酸値症とはどんなものなんでしょうか?血中の尿酸値が7.0mg/dlを超えた状態を高尿酸値症といいます。高尿酸値症だからといってすぐに痛風になるわけではありません。痛風は血の中で尿酸が結晶化しないとならないわけですから。尿酸値が10.0mg/dlでも痛風の痛みが出ない人もいるので、これは人それぞれなので一概にはいえないところ。あくまで目安としてとらえて下さい。尿酸値が7.0mg/dlを超えている場合は生活習慣を見直した方がいいでしょうね。

どんな人が痛風になりやすいのか?

できることなら痛風になんてなりたくないです。それにはどんな人が痛風になりやすいのかを知っておく必要があります。痛風になりやすい人を調べました。

 太っている人

デブやメタボの人は要注意。太っているのは内臓脂肪が多いのが原因の一つとしてありますが、内臓脂肪が溜まり過ぎてしまうことで尿酸値は高くなってしまいます。
内臓脂肪が多めで、尿酸値が高いという人は、お酒と砂糖を減らすことをおススメします。清涼飲料水の飲み過ぎにも気を付けて下さい。糖分がめっちゃ入ってます。

 親や親族が痛風

親や親族が痛風だから必ず自分も痛風になるとはいえませんが、発症しやすい遺伝的な体質があるといわれています。
家族や身近な親族に痛風の人がいる場合は、自分も痛風になりやすい体質かもしれないと意識して不摂生しないように心がけましょう。

更に家族で一緒に生活していると共通する偏った生活習慣になりがちです。
同居している家族に痛風の人がいる場合は、食生活や生活習慣の見直しを検討してみて下さい。

 激しい運動をする人

運動することは体にはいいことなんですけど、激しい運動は要注意です。例えば、陸上の短距離走や筋トレやウェイトトレーニングのような歯を食いしばって力みがちになる運動です。このような無酸素運動で尿酸値が上がってしまうので、激しい運動をよくする人は、痛風や高尿酸値症になっている人が多いといわれています。

 水分を摂るのが少ない人

水分を摂取する量が少ないとおしっこの量が減ってしまいます。となると外に出す尿酸の量も少なくなってしまい、血液中に溜まってしまうために尿酸値が高くなってしまいます。夏場などは、特に脱水症状になりやすいのでこまめに水分補給しましょう。

 果糖を過剰摂取してる人

一般的には果物は尿酸値を低下させるといわれています。しかし果糖の多い果物を過剰に摂取してしまうと尿酸値が高くなります。
そして気を付けなくてはいけないのが清涼飲料水です。成分表示に果糖ぶどう糖液糖と書いてあったら要注意ですよ。
コーラとかポカリスエットなんかは糖分が多くて有名ですが、ストレートティーとかオロナミンCなんかも糖分多いです。
そしてナチュラルミネラルウォーターである、「いろはす」もオレンジ味とかは果糖ぶどう糖液糖が入ってます。水だから大丈夫なんてがぶ飲みしないように。

どんな食べ物が痛風になりやすい?

プリン体を多く含む食品を続けて大量に食べると痛風になる可能性を高めてしまいます。

  • 鶏レバー
  • 豚レバー
  • 牛レバー
  • カツオ
  • マイワシ
  • サンマ
  • マグロ
  • 煮干し
  • するめ
  • アンコウの肝
  • 煮干し
  • 鰹節

すき焼きや鍋ものの最後の煮汁などはプリン体が凝縮されている場合があります。おいしいのはわかるんですが、不用意に食べることで痛風になる危険性あり。どうしても食べたいのであれば、覚悟して食べましょう。

もしプリン体を多く含む食品を食べ過ぎてしまった場合は、水やお湯を飲みましょう。水分をたくさん摂るとおしっこがしたくなり、痛風の原因になる尿酸が体外に排出されます。

でも、ジュースやアルコールでは意味がありません。あくまで水やお湯、お茶など、糖分を含まないもので、カロリーもゼロに近いものを選ぶようにして下さい。

水分を摂る場合も、一気に摂取するのではなく、少しづつ何回かにわけてこまめに摂取するようにしましょう。

痛風になるとどこが痛くなる?

痛風は約7割が足の親指のつけ根に痛みが走るといわれています。
他にも、

  • ひじ
  • ひざ
  • かかと
  • 足の親指以外の関節
  • くるぶし

などに炎症を起こし痛みが走るといわれています。
最初の症状としては、約9割が足の指の関節付近に痛みが走ると言われています。
痛すぎて靴を履く気がしなくなるといわれてるくらいですから、本当に辛いですよね。
尿酸値が高くて、足の指の関節のどこかに痛みを感じる場合は、一度病院で診てもらった方がいいでしょう。

よくいわれるのが痛風になると足の指が腫れること。大抵の人は足の親指の付け根に激痛が走るといいます。内側からジンジンズキズキと針で刺さされたかのような痛みが。ちなみに風が吹いただけでも痛いので「痛風」と呼ばれているわけなんですが、自分は何もしてなくても痛いといわれています。少しだけ動いても痛い、周りに車が通っただけでも痛いなんて声も。

なお痛風が進行してしまうと、こぶができてしまうことも。これを痛風結節といいます。痛風結節は骨を変形させてしまうので、身体が自由に動かすことができなくなってしまう可能性もあります。恐るべし痛風。



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痛風に気を付けたい季節はいつ?

痛風に気を付けたい季節は夏です。痛風が発症するピークは6月といわれいます。なぜなら大量に汗をかいてしまい、水分不足になりやすいから。

汗をたくさんかくことで尿の量が少なくなってしまうと、体の外に排出される尿酸の量も少なくなってしまいます。ですので対策として、こまめに水分を摂ることを忘れずに。水分をこまめに摂ることで、尿酸がおしっこに多く溶けてくれるので、おしっこを出せば、尿酸も体の外にたくさん出すことができます。よって尿酸値が下がるというわけです。

水分補給は水が一番。次にお茶。スポーツ飲料やジュース、ソフトドリンクやアルコールなんかはNGです。スポーツ飲料やジュース、ソフトドリンクは大量の果糖が入っているものが多いので糖分の摂り過ぎにならないように気を付けましょう。



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