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泣くことを我慢してはダメ?ストレスが溜まり体に悪い?泣ける映画や動画でストレス発散

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泣いて涙を流すと、

「落ち着いた」
「冷静になれた」
「現実に戻ることができた」
「スッキリした」

などなど、ポジティブな気持ちになれますよね。それは、涙が出たからということ以外にも理由があったんです。

なんと、涙を流すことで、血液中のストレスホルモンが減るということが、とある実験でわかったんです。

デイリーハッスルとは?

デイリーハッスルとは、簡単にいえば、日常に起こる小さなイライラすることです。プチストレスみたいな感じでしょうかね。

妻であれば、

夫が話を聞いてくれない
隣の家の騒音がうるさい
姑がうるさい
子供がいうことを聞かない

夫であれば、

職場での人間関係
満員電車
残業が多い
上司に怒られる

などなど、誰だって小さなストレスは、日常生活の中で起こるもの。そのたびにイチイチ泣いてストレス発散するなんてことはやってられません。

しかし、このようなデイリーハッスルを溜めっぱなしにしておくと、ストレスがたまり体に悪影響を及ぼします。泣くほどのことでもないモヤモヤしたことや、泣くに泣けない状況に我慢を続けてしまうことが健康を害する危険性もあります。



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泣くことを我慢すると体に悪い

泣くことを我慢してしまうと、ストレスが溜まり病気になりやすくなるという研究結果があります。

「泣くのを我慢しているとストレスがたまり、病気になりやすいという研究結果がある。
血中のストレスホルモンの働きを調べるために、東京女子医大第二内科の出村博教授が行なった『涙の実験』によると、人はストレスを感じると血中に含まれる副腎皮質刺激ホルモン(ACTH)やコルチゾールなどのストレスホルモンの数値が増える。
怒りや悲しみなどの感情によって流される涙の成分にこれらのホルモンが含まれており、泣くことで血中の数値が下がった」

引用:産経新聞

泣くことは悪いことではありません。むしろ良いことです。なぜなら、泣くことで体内のストレスに関係する物質を減らすことができるのですから。

心理療法の中でも「泣く」療法は多く存在するようです。精神科医やカウンセラーの中には「患者さんが泣いてくれて、やっと治療がはじまるようなもの」とおっしゃる人もいるくらいですから。



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泣くことで癒される?

人は涙を流した後、「エンドルフィン」という物質が増えるといわれています。「エンドルフィン」は脳内ホルモンの一つで鎮静作用があります。その鎮静作用が強烈で、麻薬であるモルヒネの数倍だといわれています。

泣くことで、体には快楽物質が生産されてしまうなんてすごいですよね。しかも泣くのは無料です。タダです。



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泣くことでストレス発散

デイリーハッスルは泣ける映画で発散しましょう。涙の呼び水として映画を観ることで強制的に涙を流すことができます。

自分がこれを観たら泣けるって映画をストックして、「小さなストレスが溜まったな」と感じたら涙を流すことを習慣にすると、ストレスに負けない強い人間になれます。

YOUTUBEなどで観れる感動する動画もおススメですね。

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