知りたいこと・気になることを調べたメモ

シリタイナ

「睡眠」 一覧

寝入りを悪くする行動。寝る前にメールチェックをしてはいけない理由

2016/12/22   -睡眠

寝る前にメールチェックをしてはいけない理由 寝る前にパソコンやスマホでメールチェックやLINEをするのは避けた方が良いです。 なぜなら、寝る前に電子機器を使うことが脳に刺激を与えてしまうからなんです。 ...

寝る前のコーヒーやタバコで睡眠の質は下がる?寝入りを悪くする?眠れなくなる原因

2016/12/20   -睡眠

好きな人にはたまらないコーヒーとタバコの組み合わせ。食後にリラックスしたい時、コーヒー&タバコは欠かせないという人も少なくないでしょう。 しかし寝る前に、コーヒーとタバコを楽しむのは睡眠に悪影響を及ぼ ...

寝酒が睡眠の質を下げる理由。アルコールを飲むとおしっこが出やすくなる?

2016/12/19   -睡眠

寝る前の楽しみとしてお酒を飲む人は少なくないと思います。アルコールを摂ることで、ほろ酔い状態になり、眠くなることは多くの人が経験していますから。 たしかに、アルコールを飲むことで寝入りが良くなります。 ...

【眠くなる飲み物】寝入りを良くする飲み物と悪くする飲み物。ホットミルク、ホット豆乳、ハーブティーが快眠に良い理由

2016/12/17   -睡眠

寝入りを良くする飲み物 ホットミルク トリプトファン ヨーロッパやアメリカでは、なかなか寝付けない時にホットミルクを飲む習慣が当たり前のようにあります。 牛乳などの乳製品には、トリプトファンが含まれて ...

スムーズに良い睡眠を得るにはいつお風呂に入るのがいい?寝入りを良くする方法

2016/12/16   -睡眠

長風呂はNG 長風呂は寝入りを悪くします。20分を超える時間の長風呂は、深部体温が上がり過ぎてしまい眠りにくくなります。 寝入りを良くするためには深部体温を下げる必要があります。深部体温とは体の中心の ...

電気毛布は良くないの?深い睡眠を得るためにはぬるま湯のお風呂がおススメな理由

2016/12/16   -睡眠

深部体温を下げると眠くなる スムーズに眠りたい人は、寝る1時間前に手足を温めることをおススメします。なぜなら、手足を温めることで深部体温を下げることができるからです。 深部体温とは、体の中心部分の体温 ...

腕枕が痛い!腕枕でしびれないための3つの方法

2016/09/29   -睡眠

腕枕が痛い!腕枕でしびれないための3つの方法 腕枕は愛し合うカップルなら一度は憧れるシチュエーションのひとつ代表的なもの。心許せるパートナーに腕枕をしてもらい幸せを感じる女性は少なくないでしょう。しか ...

【危険】寝過ぎると早死にする?高齢者が注意したい過眠のリスクと対処法

2016/08/18   -睡眠

たくさん眠れば良いと思い込んでいる人はその考えを改めなくていけません。たくさん眠れば健康になるというわけではありません。

運転中に眠くなってしまう原因は?対策は?

2016/08/05   -睡眠

運転中に眠くなってしまうことは誰でも経験のあることだと思います。 運転中に居眠りをしてしまうことで、大きな事故につながってしまうので、できることなら運転する間だけは眠気を遮断するように出来る限りのこと ...

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